Es importante entregar información clara y simplificada, enfatizando en la normalidad de este proceso y en los cambios corporales que le acompañan. Conocer el uso correcto de productos sanitarios e incorporarlos dentro de un kit de uso personal portable, son algunas medidas cotidianas y simples que pueden adoptarse, junto con la visita oportuna a profesionales capacitados, como matronas o médicos.
El llamado es a estar alertas ante cualquier cambio en el comportamiento de perros y gatos. Si adoptan conductas agresivas al ser “tomados en brazo”, si disminuye su disposición al juego o jadean, es importante llevarlos al veterinario de manera urgente.
Aunque cada niño, niña y adolescente es un mundo particular, hay ciertos elementos que permiten saber si están siendo víctimas de bullying. En el plano físico, por ejemplo, podría haber presencia de lesiones no atribuibles a deportes de roce o accidentes, mientras que en lo social tenderían a evitar espacios de interacción con otras personas.
La reducción de serotonina y la deficiencia de Vitamina D, aumentan la sensación de apetito. Esto, sumado a factores culturales como el consumo de sopaipillas, calzones rotos y picarones para “disfrutar” de la temporada, contribuirían a este incremento. Preparaciones como sopas desgrasadas, guisos y cremas de verduras, o alimentos ricos en proteínas y fibras, ayudarían a mantenernos saludables y a disminuir la sensación de frío.
Factores como la ingesta de bebidas muy calientes, cambios de temperatura y el consumo excesivo de cigarrillos podrían agravar eventuales patologías. Hidratarse de manera adecuada, evitar el alto consumo de café y condimentos, y regular conductas de abuso y mal uso vocal, como gritar, permitirían cuidar el aparato fonador durante todo el año.