Inédito estudio clínico demostró los 5 hábitos que reducen el riesgo de demencia

La investigación, publicada en The Lancet, siguió a más de mil personas mayores de 11 países de América Latina y confirmó que intervenciones basadas en ejercicio, alimentación saludable, estimulación cognitiva, interacción social y control de la salud cardiovascular son clave para tener un envejecimiento saludable. La académica U. Mayor, Myriam Gutiérrez, lideró las intervenciones en actividad física realizadas en Chile.

Cerca de mil personas mayores de 11 países latinoamericanos participaron en una investigación destinada a evaluar cómo los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia.

Entre ellos se encontraban 100 participantes chilenos que fueron evaluados por un equipo multidisciplinario integrado, entre otros profesionales, por la Dra. Myriam Gutiérrez, académica e investigadora del Magíster en Salud de la Mujer de la Universidad Mayor, quien estuvo a cargo de la intervención de actividad física de estas personas.

El trabajo es un ensayo clínico aleatorizado que convocó a más de 250 profesionales y reunió a representantes de Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Ecuador, México, Perú, República Dominicana y Uruguay, quienes fueron sometidos a programas enfocados en cinco áreas: actividad física, alimentación saludable, estimulación cognitiva, interacción social y control de factores de riesgo cardiovascular.

Para medir los resultados, los participantes fueron divididos en dos grupos de intervención. Uno de ellos recibió orientación general sobre hábitos saludables y controles periódicos. El segundo contó con acompañamiento continuo y sistemático durante dos años por parte de profesionales de distintas áreas.

Resultados

“El grupo que recibió asesoría permanente fue el que obtuvo mejores resultados. Estas personas realizaban ejercicio cuatro veces por semana, trabajaban con kinesiólogos, nutricionistas y psicólogos, además de recibir controles de salud cardiovascular”, explicó la investigadora, quien destacó que "este es el primer resultado clínico que muestra que un estilo de vida saludable y sistemático es suficiente para reducir el riesgo de demencia en personas mayores, y es la primera evidencia de este tipo generada en Latinoamérica”.

A partir de estos resultados, la académica recomienda cinco pilares fundamentales para promover un envejecimiento saludable:

• Realizar ejercicio físico de manera regular.
• Mantener una alimentación consciente y balanceada, rica en frutas, verduras, fibras, legumbres, pescado y aceite de oliva (dieta MIND).
• Estimular constantemente la mente mediante nuevos aprendizajes y ejercicios cognitivos.
• Favorecer relaciones sociales saludables, ánimo positivo, buen dormir y reducir el estrés.
• Cuidar la salud cardiovascular (presión arterial, niveles de azúcar y lípidos en sangre, no fumar, entre otros).

Los resultados de este estudio, denominado “Multidomain Lifestyle Intervention for the Prevention of Cognitive Decline in At-Risk Older Adults in Latin America (LatAm-FINGERS)”, fueron publicados recientemente en la prestigiosa revista científica The Lancet y se puede leer aquí. 

"La investigación es la primera adaptación regional de la red internacional WW-FINGERS. Quien que lidera este trabajo es la Dra. Lucía Crivelli de Argentina y en Chile la coordinación estuvo a cargo de la Dra. Carolina Delgado. Además, participaron más de 250 investigadores de toda la región”, detalló Myriam Gutiérrez, quien destacó que se trata de un estudio inédito en la implementación de intervenciones no farmacológicas para prevenir el deterioro cognitivo en Chile y Latinoamérica.