El Director de Tecnología Médica y Doctor en Ciencias de la Visión, Cristian Chávez, entrega aquí una serie de recomendaciones para lograr un confort visual cuando nos exponemos a una pantalla. Estas van desde la distancia del dispositivo hasta el uso de lágrimas artificiales.

 

La emergencia sanitaria ha llevado a muchas personas a trabajar desde sus casas, y esto a su vez, a pasar muchas horas frente al computador. También ocurre con los universitarios, que con esta contingencia ahora tienen clases de forma online.

Y en medio de esta rutina, uno de los órganos del cuerpo que se pueden ver más propensos a daños son los ojos. Cansancio, ojo rojo, irritación y ojo seco son algunas de las molestias y síntomas que la larga exposición a pantallas puede producir.

“Si la persona se expone muchas horas al computador, disminuye la frecuencia del parpadeo por este fenómeno de ‘atención’ que se genera frente a la pantalla, y al disminuir la frecuencia del parpadeo, el ojo se seca más, la lágrima que tiene se evapora y, como uno no parpadea, la poca lágrima que hay no se distribuye de manera homogénea, y eso hace que el ojo se empieza a poner rojo, se irrita, y esa irritación puede producir ardor, ojo rojo, etc.”, explica el Director de la Escuela de Tecnología Médica de la U. Mayor y doctor en Ciencias de la Visión, Cristian Chávez.

“Además, si uno pasa mucho tiempo expuesto a la pantalla se puede producir cansancio y fatiga visual, y esto tiene relación porque habitualmente, cuando uno trabaja con un celular, una tablet o computador, está a una distancia bastante cercana, y la musculatura interna del ojo -que es la que nos permite acomodar para poder ver nítida una pantalla a esa distancia- está constantemente contraída, y eso hace que la sensación de agotamiento sea mucho mayor”, añade.

Por ello, en este artículo el Dr. Chávez entrega una serie de claves para cuidar nuestra vista durante nuestra actividad frente a dispositivos electrónicos.

1.      La distancia

“Esto depende bastante de la edad de la persona, porque si es una persona de más de 40 años que usa lentes de presbicia, no puede colocar el computador tan lejano. Pero también depende del teclado, porque si el computador no tiene un teclado externo, la pantalla nos puede quedar mucho más cerca para poder escribir tranquilo si uno trabaja en diferentes posiciones.

Pero lo ideal es que el computador no debiera estar más cerca de 20 a 30 centímetros de los ojos. Un celular, en cambio, jamás debe estar más cerca de 5 centímetros de los ojos”.

 

2.      La ubicación

“Idealmente la pantalla tiene que estar ubicada por debajo de la línea de los ojos, y desde esa posición formar un ángulo con el resto del cuerpo en una postura erguida. Sin embargo, habitualmente lo tenemos mucho más abajo de la línea de los ojos y, entonces, nos encorvamos sobre el computador para poder mirar la pantalla. Entonces, lo que debiéramos hacer es levantar las pantallas, estar derecho, mirar hacia adelante y desde ahí hacia abajo que esté la pantalla”.

 

3.      Pausas

“Hay dos alternativas de ‘tandas’. La primera es que cada dos horas la persona tome un descanso de 10 a 15 minutos, idealmente si es dentro de esos 15 minutos, durante cinco de ellos pueda cerrar los ojos; y luego de eso, cuando los abra, mire al infinito.

La otra opción es que, en vez de hacerlo cada dos horas, descanse 20 segundos cada 20 minutos; eso significa que dejo de mirar el computador cada 20 minutos, y durante esos 20 segundos, miro a un punto lejano, pestañeando frecuentemente. Una vez que pasan estos 20 segundos, vuelvo a trabajar al computador. 

Un aspecto a considerar es que el punto que uno mire tiene que estar al menos a 100 metros de distancia”.

4.      Masajes oculares

“Lo otro es hacerte masajes oculares, de forma bastante sutil, sin mucha presión sobre los ojos. Esto disminuye bastante la fatiga visual, pero siempre es importante lavarse las manos antes. Se deben hacer con los ojos cerrados, masajeando de izquierda a derecha formando un cuadrado en los ojos, por todo el contorno pericular, para que así la circulación aumente y se reactive la secreción de la lágrima”.

Y un cuidado también especial es no refregarse los ojos cuando estoy trabajando en el computador, porque puedes pegarte una infección o una conjuntivitis”.

 

5.      Lágrimas artificiales

“En el mercado de la salud visual, las lágrimas artificiales habitualmente son prescritas cuando las personas tienen ojo seco o cuando utilizan lentes de contacto. Pero hoy en día, las lágrimas artificiales han evolucionado mucho y se han creado diferentes tipos de lágrimas que tienen particularidades y generan confort visual y una mejora en la sensación. Y no necesariamente son para personas con ojo seco, ni tampoco aquellas que usan lentes de contacto.

Por ejemplo, personas que trabajan en una imprenta, o en una oficina que se ubica en el nivel -2, o en un lugar sin ventanas y con un tipo de luminaria muy precaria, requieren un esfuerzo visual adicional. Esas personas pueden utilizar sin problemas lágrimas artificiales para lubricar los ojos.

Dentro de las lágrimas artificiales hay muchos tipos. Hay algunas que son más acuosas y otras que tienen gel y son más espesas y permanecen más tiempo en el ojo. En ese sentido, puede ser difícil que una persona vaya, compre lágrimas y no sea capaz de elegir una que vale entre $ 3.500 y otra que cuesta $ 30.000. Por eso es mejor ir a un oftalmólogo.

6.      La iluminación

“Dentro de las cosas que uno debe cuidar es la iluminación, y esta tiene que ser lo más homogénea posible. Ello quiere decir que no puedo estar en la noche con todas las luces apagadas y solo la pantalla del computador sobre mi cara. Debo tener una iluminación homogénea. Si es luz natural, mejor aún, aunque te llegue el brillo de la pantalla. En ese caso me tengo que acomodar en una posición en la que no me llegue el brillo. Eso es mejor que tener un foco por delante o detrás alumbrando el computador. Esto simplemente tiene que ver con la adaptación que el globo ocular hace frente a la luz”.

 

7.      ¿Y si uso lentes?

“Hoy la industria óptica ha diseñado lentes que tienen capas de protección contra las pantallas. Estas capas pueden ser desde un antirreflejo, que genera confort visual frente a la pantalla, hasta filtros de luz azul, que lo que hacen es que, como hoy las pantallas generan mucho de este tipo de luz, esta no pase, para que así la persona tenga menos cansancio visual.

Con respecto al tipo de lente, dependiendo de la potencia de este, muchas veces cuando se prescriben el oftalmólogo o tecnólogo médico le dice a la persona que los tiene que usar todo el día o que son solo de descanso. Estos dos tienen una prescripción ideal para ser utilizados frente al computador.

Por otro lado, las personas que tienen miopía tienden con el lente a generar una acomodación mayor, porque el lente les hace acomodar la musculatura dentro del ojo, y esas personas, cuando tienen que estar frente al computador, se cansan un poco más porque están permanentemente acomodando para ver de cerca. Con esto no quiero decir que se saquen el lente, sino que deben tratar de hacer pausas”.

 

 

+ Noticias

Medio Ambiente
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Este 4, 5 y 6 de agosto se realizará la serie de videoconferencias “Por la Sustentabilidad”, organizada por la Escuela de Ingeniería en Medioambiente y Sustentabilidad U. Mayor y en la que se abordarán los principales desafíos ambientales de la actualidad. 

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La Escuela de Ingeniería en Medio Ambiente y Sustentabilidad de la U. Mayor realizará el ciclo de webinars “Por la Sustentabilidad”, el que se extenderá durante el martes 4, miércoles 5 y jueves 6 de agosto.

El evento es totalmente gratuito y contará con diversos expertos nacionales e internacionales, quienes darán a conocer iniciativas y experiencias “relacionadas al desarrollo sustentable y los principales desafíos ambientales que enfrentamos en la actualidad”, explica Claudia Santibáñez, directora de Ingeniería en Medioambiente y Sustentabilidad, quien destaca la charla inaugural que será protagonizada por Alvar Arias, fundador de “Nordic Internship”, una reconocida ONG de Malmö, Suecia. 

“Su institución está orientada a promover nuevos modelos de sustentabilidad y colaboración. En su charla nos va a dar a conocer la experiencia del emprendimiento social en el sur de Suecia, un concepto que ha tenido una gran relevancia en los últimos años, y permite crear valor para la sociedad a través de la sustentabilidad”, agrega Santibáñez. 

La académica también comenta que durante las charlas se presentarán nuevos modelos sociales basados en la colaboración y la economía circular, tanto en Chile como en Suecia. “Conoceremos los problemas asociados a la sequía y los recursos hídricos del país ante un escenario de cambio climático, por parte de un experto reconocido a nivel nacional e internacional. También tendremos una presentación sobre el tema de los residuos, más conocida como Ley REP y otra sobre un interesante proyecto de paisajismo urbano-social”, describe.

 

Charlas y Horarios 

Si deseas ser parte de algunas de las jornadas, revisa los siguientes horarios y expositores. Para inscribirte a las actividades pincha AQUÍ

 

MARTES 4 DE AGOSTO

-11:30 hrs.

"La colaboración como una dimensión adicional del Emprendimiento Social: La experiencia de Suecia" 

Expone: Alvar Arias, experto en sustentabilidad y emprendimiento social. Miembro fundador de la ONG “Nordic Internship” (Malmö, Suecia). 

  

-15:00 hrs.

"Consumo colaborativo desprendido: Un modelo social, circular y sustentable"  

Expone: Phelippe Romero, presidente de la Fundación Tedoy Chile; y fundador y Director Ejecutivo de la Red Nacional de CCD Tedoy. 

 

MIÉRCOLES 5 DE AGOSTO  

-15:00 hrs.

"Desafíos y oportunidades en la gestión de residuos en Chile" 

Expone: Isidro Pereda, experto en rubros de electricidad, packaging, gestión de residuos y asesorías en temáticas medioambientales, a cargo de la conformación del primer sistema de gestión colectivos de envases y embalajes para la Ley REP. 

 

JUEVES 6 DE AGOSTO 

-11:30 hrs.

"Los recursos hídricos de Chile frente a la amenaza del cambio climático" 

Expone: Fernando Santibáñez, director del Centro de Agricultura y Medio Ambiente de la Universidad de Chile. 

  

15:00 hrs.

"Ciudad Nativa: Un proyecto de paisajismo urbano-social"

Expone: Marcos Hernández, jefe de Paisajismo y Áreas Verdes de la Comunidad Ciudad Empresarial, con amplia experiencia en proyectos de paisaje, reproducción ornamental y uso de flora nativa. 

 

 

 

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Publicado viernes, 31 julio 2020 22:24

Fundador de ONG sueca inaugurará ciclo de webinars sobre sustentabilidad

Este 4, 5 y 6 de agosto se realizará la serie de videoconferencias “Por la Sustentabilidad”, organizada por la Escuela de Ingeniería en Medioambiente y Sustentabilidad U. Mayor y en la que se abordarán los principales desafíos ambientales de la actualidad. 

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 Como parte de la campaña “Estamos Contigo”, se pretende alcanzar a 500 alumnos de Santiago y Temuco, para que puedan adquirir un notebook HP.

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Un nuevo beneficio se sumó a la campaña “Estamos Contigo”, que busca apoyar a los estudiantes y sus familias en medio de la crisis sanitaria. Para eso, la Universidad Mayor presentó un programa para financiar el 25% del valor referencial de un notebook HP la medida busca apoyar a los estudiantes que necesiten un computador y así mejorar la experiencia de aprendizaje en las clases online.

“A medida que la pandemia avanza, vamos reflexionando sobre cómo poder abordar de mejor forma las diversas necesidades de nuestra comunidad universitaria, y así ir planteando nuevas soluciones. Inicialmente mediante un formato de préstamo abordamos los casos mas críticos de la comunidad, pero luego de escuchar a nuestros estudiantes identificamos casos en donde la necesidad puede ser un poco distinta y la solución más concreta”, cuenta el Vicerrector de Desarrollo y Gestión, Mario Herane.

El modelo que disponible para este beneficio es el HP 245 G7 Notebook PC, que cuenta con una memoria RAM de 8 GB, un almacenamiento de 250 GB y un sistema operativo Windows 10 Home. Este computador tiene un precio de USD 500 (dólares) IVA incluido, al que se le deberá aplicar el descuento para quienes resulten beneficiados. El remanente podrá ser pagado directamente a HP con tarjeta de crédito, hasta 12 cuotas precio contado, sin interés.

“Durante el proceso, el estudiante gestionará su compra de forma directa y eso generará la solicitud de pago en paralelo a la Universidad por el 25% del equipo en este copago. El beneficio está dirigido a todos los estudiantes de pregrado de la Universidad”, sostiene el Vicerrector.

La campaña “Estamos Contigo” ha logrado beneficiar desde marzo a cientos de estudiantes y apoderados, que han necesitado apoyo para acceder a sus clases online, con iniciativas como préstamos de equipos, flexibilización de pagos, entre otras ayudas. El Vicerrector Mario Herane agrega: “Desde el inicio de la campaña, la Universidad declaró que esto es un conjunto de acciones solidarias de su comunidad y por ello es importante dar prioridad a aquellos estudiantes que realmente requieren el beneficio”.

 

 

 

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Publicado viernes, 31 julio 2020 14:23

U. Mayor presentó beneficio para ayudar a estudiantes a financiar computadores

 Como parte de la campaña “Estamos Contigo”, se pretende alcanzar a 500 alumnos de Santiago y Temuco, para que puedan adquirir un notebook HP.

U. Mayor en la prensa

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RM tiene cuatro veces más casos activos que cuando se decretó cuarentena total

El Dr. Rafael González, investigador del Centro de Nanotecnología Aplicada, advierte que con el número de contagiados "estamos viviendo una postpandemia que no existe".

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De Amazon a Netflix: este es el día y la hora en que más series ven los chilenos

Gabriel Jefferies, licenciado en Ciencias de la Comunicación de nuestra Universidad, señala que "el streaming ha sido uno de los servicios más demandados y con mayor crecimiento. Al crecimiento que venía experimentando de manera natural antes de la pandemia, se le suma que el confinamiento aceleró exponencialmente las suscripciones porque la gente no podía ir al cine".

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Opinión// Sócrates y las pandemias

Columna de opinión publicada por El Pensador el 26 de julio de 2020  

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