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¿Quieres dormir mejor? Expertos evalúan método que se hizo viral en redes sociales
El método "10-3-2-1" consiste en restringir todas las cosas que interrumpen el buen dormir a ciertas horas del día. El primero parte 10 horas antes y es dejar de consumir bebidas cafeinadas. Sobre este punto, el Dr. Álvaro Vidal, neurólogo y académico U. Mayor, explica: "Esto tiene dos funciones. Evitar la hiperestimulación y disminuir las veces que la persona orina en la noche". Ver nota aquí